Souplesse 1 (bases grand écart facial)💪👍

Hmmmmmm, comment faire ?🤔🤨

           

                         Voici quelques échauffements à répéter tous les jours pendant 10 jours pour réussir à faire le grand écart facial !!!😻

N1

Le pigeon qui vole 🕊️

Mettez vous dans la position ci dessous, puis descendez vôtre tête, répétez plusieurs fois (trois de préférence)puis la dernière fois restez dans cette position.

N2

Le joli papillon 🦋✨

Mettez vous dans la position ci dessous, puis poussez vos genoux vers le sol et (si possible) touchez le sol (encore avec les genoux).

N3

Droite gauche, gauche droite 🤜🤛🤜🤛

Mettez vous dans la position ci dessous, puis allez attraper votre pied,puis touchez votre tête avec votre genoux comme pour lui faire un bisous. 😘😙

N4

Ok, ok,ok, 👍 nous arrivons à la fin de ton parcour 🥳🥳🥳🎉🎉🎉

Le Quick 🦵🦶

Mettez vous dans la position ci dessous, puis poussez votre jambe pour venir la mettre dans la position de la deuxième image ci dessous.

Répétez 10 fois !!!🥳🎉

Et voilà le résultat final !!!!